Reduzir a gordura corporal em etapas fáceis
O pacote perfeito de seis não é um mito. Na verdade, você já o possui – está apenas se escondendo sob a gordura da barriga . E já que você não consegue detectar a gordura em áreas específicas (o que você pode ter ouvido de um PT desonesto ou da Internet), a chave para perder gordura da barriga é reduzir o percentual de gordura corporal. O número mágico é de 10% para colocar o seu abdômen no centro do palco, mas há uma miríade de benefícios à saúde para reduzir o percentual de gordura corporal.
Em primeiro lugar – e muito simplesmente – você vai viver mais tempo. Quanto maior o seu percentual de gordura corporal, menor a sua expectativa de vida. Estar acima do peso ou obeso aumenta significativamente sua chance de morrer de doenças cardíacas, diabetes ou câncer, além de sofrer muitos outros problemas de saúde. Você pode comprar o Quitoplan que emagrece e acaba com sua gordurinha.
Mas perder peso não apenas ajuda você a viver mais tempo – também ajuda você a aproveitar melhor sua vida mais longa. Vários estudos mostraram que a perda de peso aumenta o humor e a positividade, melhora o sabor dos alimentos, melhora a libido e a vida sexual, ajuda o cérebro a disparar em todos os cilindros e reduz os gastos com hábitos não saudáveis.
Portanto, os benefícios físicos e mentais da saúde para se tornar magra são evidentes, mas como você chega lá? Comer saudavelmente e se exercitar regularmente são seus primeiros passos, mas além disso, cada uma dessas pequenas mudanças ajudará a fazer a diferença.
- Ataque este treino uma ou duas vezes por semana– a broca de torção de gordura do Crockford. Defina um temporizador por três minutos. Faça cinco pull-ups , 10 saltos de caixa, 15 propulsores, 20 balanços de kettlebell e então tantas repetições quanto possível de burpees de boa forma até o tempo acabar. Descanse por 60 segundos e repita entre dois e quatro sets no total. “Mantenha um registro do número total de repetições que você acumula”, diz Crockford. “Esta é a sua pontuação. Da próxima vez, vença.
