Vitaminas do complexo B que ajudam a emagrecer!
Perder peso não é tão fácil quanto colocar algumas pílulas mágicas. No entanto, existem algumas vitaminas e minerais que você pode tomar para garantir que seu corpo está funcionando da forma mais eficiente possível para perda de peso.
Uma dieta bem equilibrada pode satisfazer a maioria das suas necessidades nutricionais. Mas se você está em uma dieta limitada, adicionar alguns suplementos vitamínicos seguros pode fornecer o impulso extra que você precisa para ficar na pista com o seu regime de perda de peso saudável.
Quando se trata de perda de peso, nem todas as vitaminas e minerais são criados iguais. Leia mais para descobrir quais podem ajudá-lo a perder peso e mantê-lo.
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas B incluem:
- tiamina (B-1);
- riboflavina (B-2);
- niacina (B-3);
- ácido pantotênico (B-5);
- piridoxina (B-6);
- biotina (B-7);
- folato (B-9);
- cobalamina (B-12).
Estas vitaminas são essenciais para um metabolismo em pleno funcionamento. A principal função das vitaminas B é ajudar seu corpo a metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras e usar a energia armazenada nos alimentos.
A tiamina (B-1), por exemplo, ajuda as células do corpo a converter carboidratos em energia. Em outras palavras, baixos níveis de uma ou mais dessas vitaminas significam que seu metabolismo não estará funcionando da melhor maneira possível. Isso faz com que perder peso seja ainda mais difícil.
Alimentos fontes: Você pode encontrar vitaminas do complexo B em uma variedade de alimentos . Boas fontes incluem:
- feijões
- lentilhas
- leite
- ovos
- carne magra
- grãos integrais
- batatas
- bananas
A cobalamina (B-12) não é encontrada em nenhum produto vegetal , por isso é difícil para alguém que segue uma dieta vegana obter o suficiente.
Dica: Em geral, os suplementos dietéticos que contêm todos os oito vitaminas B são conhecidos como vitaminas do complexo B. Eles podem ser facilmente encontrados em lojas ou online.
