Ginástica aeróbica: queima muitas calorias mesmo?
Se você viu seu filho praticar ginástica há anos e está interessado em explorar esse esporte, descobriu uma maneira eficaz de queimar calorias, fortalecer seus músculos e melhorar sua saúde geral.
Nem todo mundo que pratica ginástica precisa perder peso, mas você pode esperar queimar centenas de calorias, especialmente durante uma sessão de quatro horas. Se você deseja perder alguns quilos, a ginástica pode ser uma ferramenta vital para ajudá-lo a atingir esse objetivo.
Diga adeus a 1.000 calorias
Realizar uma rotina de ginástica por quatro horas contribui para uma queima significativa de calorias, independentemente do seu peso. Pessoas mais pesadas, no entanto, queimam calorias mais rápido que pessoas mais leves.
Uma pessoa de 72 quilos queima cerca de 941 calorias durante um treino de ginástica de quatro horas, enquanto alguém que pesa 60 libras queima cerca de 1.254 calorias durante o mesmo treino de quatro horas.
Perder calorias com qualidade de vida
A ginástica não fornece a maneira mais rápida de queimar calorias, mas a queima de calorias dessa atividade é significativamente mais rápida do que várias formas de exercício. Pesquisas observam que pedalar em ritmo acelerado, correr e nadar queima mais calorias mais rápido que a ginástica.
Uma ferramenta eficaz de perda de peso
Realizar ginástica várias vezes por semana, e especialmente durante as sessões de quatro horas, pode melhorar muito a sua capacidade de perder peso. Embora seja geralmente necessário reduzir sua ingestão de calorias quando você deseja perder alguns quilos, queimar em torno de 1.000 calorias por dia através de exercícios aumenta sua probabilidade de perda de peso.
Para atingir o objetivo prático de perder um quilo por semana, você deve queimar 3.500 calorias além do que você consome até o final da semana. Desde que você mantenha sua ingestão diária de calorias baixa, as calorias que você queima durante o treino de ginástica, além daquelas que você queima durante o resto do dia, podem significar que você está com um déficit calórico de perda de peso ao final do dia.
